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简单四个动作,每天几分钟,抹平小肚子!

2017-12-07 化妆护肤分享

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减肥瘦身操,简单的几个动作,

锻炼你的腹部,腰部和腿部,

每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,

让你瘦不停。

① 热身运动

STEP1:

双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。


STEP2:

双脚岔的更开一些,做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作,右手摸到脚踝。重复20次。

  反方向再来一次,

注意一定要“推”。

还是重复20次。


② 减脂运动

  真正要命的减脂运动开始了,

此时你需要两个哑铃。



左脚单脚站立,

上半身做前后摆臂的动作,

右腿先屈膝,然后向后伸展,

注意保持身体的平衡,

这个动作重复20次。

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