当前位置:首页微信公众平台推荐明星微信公众号化妆护肤分享正文

少睡2小时=长胖5公斤?吓得我都开始慌了……

2017-12-07 化妆护肤分享

微信扫一扫
分享到朋友圈


有研究表明,

每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克。

得知这个真相的我,都不敢熬夜了......



为什么睡不够会变胖呢?


睡眠太少,尤其是经常熬夜会令身体的激素发生变化,抑制食欲的瘦素会下降,而刺激食欲的生长素水平会升高。这样子,我们就很容易感觉饿肚子。


而夜间,我们的活动量减少,如果这时候还去进食,就容易出现摄入热量过多的情况。



有菇娘们有疑问了,我熬夜不吃东西总不会胖了吧?额……并不是的。《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。


这项研究发现,在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活状态下,体力活动的量会显著下降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。




睡得太少还会变丑!


中医常说,凌晨1点-3点是肝经当令的时间。肝是人体的交通员,如果它工作懈怠,不能疏通气血的话,脸上就会长斑,妹子们会大姨妈痛。


别以为只有中医有这样的研究,西医认为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最活跃的,也是身体机能自我修复最好的时段。

也就是说,睡得时间足够,质量也ok的话,内脏和皮肤都会变好;如果睡不好,就算天天敷面膜也无济于事。


睡太少还会影响智商

睡不好,不仅仅会反应迟钝,还会导致大脑板块的形成,久而久之会引发老年痴呆。


当我们睡眠充足时,第二天的工作、学习就会更集中,效率也会更高哦!

安安已经说了睡眠不足or睡眠质量不好会导致怎样的后果,

那每天睡多少,才能保证健康呢?



60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;

30~60岁的成人每天应睡7小时左右;

13~29岁青年人每天应睡8小时左右;

4~12岁儿童每天应睡10~12小时;

1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;

1岁以下每天需睡16小时。


如果迫不得已熬夜了,

那大C建议记得要补眠,另外可以多喝水,

并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花,平时多吃一些护肝的食物。




如果习惯了晚睡,一时睡不着的话,

可以在睡前喝一杯热牛奶的,

或者可以学安安一样,买一个香薰,睡前点燃,闻着香香的味道,

可以更易入眠一些。

版权归原创者所有,如有侵权请联系删除


更多精彩推荐:

  • 借车又出事了,车主当场崩溃!有车的人速看!

  • 太惨了!4人当场去世,为了家人都看下吧...

  • 央视曝光!顺丰、圆通、韵达出事了!集体造假!震惊国人!!

  • 她62岁了,30年不吃晚饭,带妆进手术室,连医生都被吓到了……


最热门最实用公众号名单

欧美穿搭

妈妈育儿

美容减肥

每日发型

品质菜谱

时尚美人

风水命理

家居布局

女神发型

肚腩拜拜

化妆频道

瘦腰瘦腿

精致生活

辣妈育儿

书单推荐

完美身材

原版阅读 加入收藏
分享给好友

相关标签:少睡 长胖 公斤 小时 开始

回到顶部