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2015-07-22 女儿国

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小编菲菲说:夏天都这么逼人了,你还不减肥,又要留下一年胖子的夏天回忆了!


1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)


2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)


3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)


4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)


5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)


6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)


7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)


8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)


9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)


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