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连蛋白质都不了解,还敢说自己是健身达人?

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感谢上帝,让我们沉浸在蛋白质的黄金时代,越来越多的人开始加入蛋白质补充的大潮。蛋白质作为肌肉生长的基石,除了可以维系肌肉的生长跟修复,还能够促进自身的...

amuscle • 一天前 • 分享
健身效果逆天!泵感是怎样做到的?

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你的训练已经到位了吗?毫无疑问,从高强度力量训练中获得令人满意的结果之一:训练中多余的血液迅速进入你的肌肉。这种现象,被称为细胞肿胀,或者说是“泵感”...

amuscle • 一天前 • 分享
敢赌一磅肌肉吗?这只会让胸肌更好!

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这个动作试过吗?今天我们打个赌,用一个自由重量的动作唤醒你的肌纤维!健身本来就不应该被局限在固定器械训练中,然而,假如你不得不进行难度更高的训练并且尝...

amuscle • 一天前 • 分享
怎样用板凳和哑铃击杀肩部弱点?中文字幕

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展开全文 怎样用板凳和哑铃击杀肩部弱点?中文字幕健身交流微信:musclerush...

amuscle • 一天前 • 分享
突破健身平台期很难吗??三个绝招让你迅速进阶!

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你的选择决定你的体型越热衷于举铁,你就越喜欢举铁带来的进步,然而真的可以无止境的进步吗?假如你遇到训练平台期,总会尝试很多种方法去突破,比如增加卡路里...

amuscle • 一天前 • 分享
要胸肌饱满又有型,绝不能只练卧推!

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厚实的胸肌是每个玩铁人的目标!练胸就等于卧推吗?别把时间浪费在等卧推架上了!胸肌才不会这么简单就能练好,如果你想拥有饱满又有型的胸肌的话,那不如跟着这...

amuscle • 一天前 • 分享
真的越练越好!向世界冠军学习怎样克服弱点?

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训练只是生活的一部分!你们是不是都看过很多冠军的计划,好像拿到一本秘笈一样不断地修炼,而且希望能练出50cm的超大手臂。那么最后结果是?大多都是不怎么样!...

amuscle • 一天前 • 分享
中文翻译|怎样用板凳和哑铃击杀肩部弱点?

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展开全文 中文翻译|怎样用板凳和哑铃击杀肩部弱点?健身交流微信:musclerush...

amuscle • 一天前 • 分享
健身不管你是不是明星,它只认谁努力过而已!

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偶像都这么努力,我们还好意思偷懒?作为世界第一大肌肉明星—强森,努力就是他的标签。他的工作强度不比普通人低,甚至因为是明星,他也许要舍弃更多才能挤出他...

amuscle • 一天前 • 分享
1个月提升10%卧推重量是怎样做到?

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卧推是最重视的一个训练动作了,国内、国外健身都比较普遍,走在街上常常会有大叔或着高中小伙上来说,练的很棒啊,卧推多少?卧推作为三大举最受欢迎的一项,也...

amuscle • 一天前 • 分享

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