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卧推又进步10kg!究竟提升力量的秘诀在哪里?

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每次训练,就是与铁的较量!他怎么可以卧推100多kg呢?他怎么深蹲一边都装4片杠铃片?你肯定思考过这个问题,而绝对的力量的提高却是所有人曾经追逐过的目标,那...

amuscle • 一天前 • 分享
四点起床的铲屎官,也是当今最红的肌肉明星。

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没有铁,也没有今天的他!Therock把自己称作四点起床的铲屎官,然而他真的是要四点起来给狗狗铲屎,然后呢?他就会开始自己的训练,也许这时候你还在被窝,为了...

amuscle • 一天前 • 分享
这12周的训练计划里,应该怎样合理使用补剂?

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展开全文 12周训练计划 | 补剂篇,Change独家中文编译!健身交流微信:musclerush高清健身视频请下载change app(IOS)...

amuscle • 一天前 • 分享
为什么要选择哑铃来训练?

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健身vs 不健身我们今天要说的不是那些操房里的3磅的小玩意,而是实实在在的自由重量区的铁疙瘩哑铃。哑铃训练相比于杠铃训练有很多优势,就连伟大的本杰明富兰...

amuscle • 一天前 • 分享
为什么他健身,身材越练越好?

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周末也是训练日很多人会比较好奇,有人在健身房越练越好,但有的人练着练着就不见了,这里面究竟发生了什么?大家都在用着同样的器械,差别却如此大!明确的目标...

amuscle • 一天前 • 分享
吃碳水化合物就长脂肪?别傻了!

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这次又玩哪样?我们收到过很多关于训练后的碳水化合物的摄入的问题,有些小伙伴非常迷惑,碳水到底是如何促进肌肉恢复和生长的,他们仍然担心碳水化合物会促进脂...

amuscle • 一天前 • 分享
成为男神身材,12周健身饮食怎样安排?

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amuscle • 一天前 • 分享
全年低脂,几个人能做到?

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谁都想拥有一副好身材,悦人又悦己。每每脱光了站在镜子前,身材好的能让自己驻足3分钟,那么你就成功了,可惜这个充满美食诱惑的世界,想做到这一点也是难上加...

amuscle • 一天前 • 分享
硬拉越重越好吗?它更需要合理地安排!

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你多久没有练硬拉了?几乎去过健身的小伙伴都练过硬拉,或者见过别人做硬拉,和卧推一样普遍的动作,但并不是简单地将杠铃拉起和放下,也不是越重越好!在姿势正...

amuscle • 一天前 • 分享
手臂快速增粗!怎样选准有效的训练动作?

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去年夏天还欠你一个强劲有力的臂弯大多数人都有必要练手臂,强壮的手臂在生活和工作中都同样适用。无论时代如何变迁,男性们都想要强壮的、有力的手臂。大多数人...

amuscle • 一天前 • 分享

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