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早啊,健康来了!【2018.5.26】

2018-05-26 宁夏微健康

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【研究首次表明:间歇性禁食或增加2型糖尿病风险】近日,欧洲内分泌学会年度会议上的研究表明,间歇性禁食可能会对人的新陈代谢产生严重的影响。这是首次研究表明,间歇性禁食饮食实际上可能会损害胰腺并影响正常健康人的胰岛素功能,这可能会导致糖尿病和严重的健康问题。摘自《健康时报》

【心疼……《Cell》确认孤单久了竟会改变性格和行为】我们知道人类是一种社会性动物。与之对应,社交上的孤独往往会引起人类的抑郁或PTSD症状。一项最新发表在《细胞》上的研究,则在哺乳动物里找到了背后的潜在机制:孤独像疾病一般,会诱使大脑分泌一些特殊的分子,而这些分子的积累,竟会改变动物的行为!摘自《生物探索》

【减肥的关键不在于量!首个研究证实:能量值低的食物更容易饱】“相比于能量密度值高的食物,选择低能量密度的食物更容易产生饱腹感”——这是发表在《Journal of Nutrition》期刊上的一篇文章的最新结论。这意味着,与其严格限制饮食,不如遵循一份低能量密度的饮食结构(例如蔬菜、瘦肉和米饭),因为它更容易减肥。摘自《生物探索》

皮肤保养最怕5个“过度”看看你中招了吗?(二)

过度保养

现在的年轻女孩子,谁的化妆台上不是摆满了各种水、乳、霜、膜?只要是各种广告或明星说对皮肤有好处的东西,就不惜把自己的脸当“试验田”,轮番上阵。这些都属于过度保养。长此以往,会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。实际上,只要有基础的护理,如清洁、根据季节及环境选择合适质地的护肤霜,在特殊需要时才使用面膜就可以满足基本需求了。摘自《健康时报》

跟腱断裂勿小觑

跟腱断裂容易误诊为一般小的伤筋,而延误诊治,尤其是撕裂或部分断裂病人,经休息后仍可缓慢行走。一旦延误成陈旧损伤,则平足行走,不能提踵,跟腱处软弱凹陷,小腿肌肉萎缩无力。

一旦确诊跟腱断裂,应采用手术治疗,把断裂的组织缝接在一起,并且术后还需要制动相当一段时间,才能愈合结实。刘老师经手术修复了断裂的跟腱,术后石膏固定6周,配合中药内服外洗,逐渐下地功能锻炼,才得以痊愈,3个月后回到了工作岗位。

需要注意的是,中老年人预防跟腱断裂,首先要避免平时足跟部慢性劳损或过度健身运动,中医就有“久行伤筋”之说;其次预防外伤,尤其是跑跳伤,参加剧烈的体育运动要量力而行,并且做好热身运动,平时还要注意避免钝性物品打击跟腱部位;还要积极预防治疗痛风、类风湿关节炎等疾病,遇到跟腱发炎疼痛时,尽量不打或少打封闭针治疗,因为封闭药物也容易造成跟腱强度减弱,采用恰当的中医治疗方法完全可以收到良好疗效。摘自《中国中医药报》

美食家的养生食谱:木瓜西芹浸鱼滑

木瓜入馔,有一定的养生功效,它含有木瓜酵素而有助消化,适合在湿气重和气温不稳定的时节食用。今天介绍的食单,以木瓜与西芹组合,加上肉汤浸煮,养生滋味,口感丰富。

材料:木瓜300克,鱼滑200克,西芹50克,姜片15克,盐、胡椒粉、鸡汤各适量。

做法:木瓜去皮去囊,洗净切块备用,西芹切条,鱼滑做成块状以开水煮熟备用。开锅下适量鸡汤和姜片,滚开后放入木瓜、西芹,鱼滑煮10分钟,以盐、胡椒粉调味,滚开便成。摘自《人民健康网》

孕早期多吃菜宝宝不易哮喘

日本一项新的研究表明,女性在怀孕早期多吃蔬菜,孩子2岁时哮喘的发病率可降低四成。

日本国家儿童健康与发展中心研究小组对310对母子予以分组并进行了综合分析。结果显示,怀孕前16周母亲蔬菜摄入量最多的组(每日平均摄入286克)与最少的组(每日平均摄入78克)相比,孩子2岁时发生哮喘症状的概率大约低四成。在孕早期所食用的蔬菜中,又以菠菜、苘蒿、芦笋等叶酸含量多的蔬菜以及西兰花、卷心菜、白菜等十字花科蔬菜对孩子哮喘的预防效果尤为明显,食用最多组的妈妈所生宝宝比最少组的哮喘症状减少了五成以上。不过,怀孕中晚期蔬菜的摄入量与哮喘症状的发生则未见明显关联。

研究人员认为,胎儿呼吸器官的形成是从怀孕初期开始的,因此,在孕早期对孕妇的饮食进行正确指导,将会大幅降低孩子日后哮喘发病风险。摘自《人民健康网》

夏季皮肤干燥中医如何调理

1.重视预防。出现轻度皮肤干燥时,应注意皮肤的基础保湿,适当选用润肤霜、润唇膏,缓解因水分丢失导致的皮肤口唇干燥,使皮肤屏障功能正常发挥。如果出现皮肤异常干燥,就不能忽视内在隐匿性疾病的发生,比如糖尿病、贫血等,需早发现、早治疗。

2.对症治疗。中医临床上将病理性皮肤燥症分为风热肺燥、湿热中阻、阴虚津亏、气阴两虚等,单纯皮肤干燥多因阴虚津亏为主。中医采用滋补肝肾、养阴生津、益气健脾等治法,达到防治皮肤干燥目的。

3.饮食规律。忌辛辣,建议多吃富含维生素C和维生素B类的食品,多吃水果蔬菜,如梨、银耳、荠菜、莲藕、豌豆、木耳、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等;适当食用鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

老年人肝肾不足、阴血亏虚,可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁、甘蔗等食物。防治皮肤干燥的药粥或药膳,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、桃仁百合燕麦粥、红花山楂糕、桑椹红花饮、丹参鳗鱼汤等。

4.合理运动。可选择散步或慢跑等有氧运动,以皮肤微微出汗为度。穿着上应选择宽松棉质衣服,不宜急躁动怒,保持平和心态。摘自《人民健康网》

皮肤不是越白越好

北京大学第一医院终身教授朱学骏表示,皮肤护理有3个要素:清洁、保湿、防晒,三步都做对才有皮肤健康。

很多女性为了美白而防晒,过度防晒也会影响钙吸收,老了很可能会骨质疏松。朱学骏提醒,适当晒太阳对人体是有益处的,可以合成维生素D3,帮助人体中钙的吸收,但不要长期暴晒,每日避开正午阳光强烈的时候,晒15—20分钟最佳。

女性在出门时建议要抹一点防晒霜,但在办公室其实没必要用。朱学骏表示,普通上班族选择防晒系数15的防晒霜就足够抵御紫外线了,过高系数过量使用易导致皮肤色素沉淀,不易清洁。摘自《人民日报》

吃饭不是越素越好

解放军309医院营养科主任左小霞说,很多女性为了节食吃得很素,一点肉不吃,患上了贫血,面部长了色斑。健康和饮食密切相关,所谓“病从口入”,吃对了就是营养素,吃错了就是“慢性毒药”。

中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜介绍了饮食口诀:第一,数数,食物要多样化;第二,有色,食品五颜六色;第三,品味,酸甜苦辣咸,五味要均衡。

王宜表示,保障摄入营养均衡,什么食物都该吃一点,但吃得讲方法。“有次我去山西出差,早餐在宾馆餐厅吃了根油条,我拿油条时,身边人都面露惊讶地看着我,他们觉得学营养的人,怎么还吃油条?为什么不吃呢?一油有保障,二并不是天天吃,而且你们都只看到我拿油条,没人看到我怎么吃,我是用生菜把油条卷起来吃的。”

此外,运动不是越“正式”越好。北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫表示,其实,无论在单位还是家里、无论在地铁还是公交,都可利用“碎片式运动”达到锻炼身体的目的,纠正坐姿、快速搓手、收缩腰腹……健康就是这么一点一滴积累起来的。摘自《人民健康网》

【生活常识】防雾霾,可选N95口罩,N95口罩为过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩。还有N90和N99口罩,防护效果以此类推,数字越大,防护效果越好,但是佩戴后呼吸也会更困难。呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。

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